おはようございます。

今日は便秘について少しお話ししたいと思います。

ダイエットしてしまうと 少し便秘気味になってしまった💦というお声をよく聞きます☺

ダイエットしなくても常に便秘な人も 💦

薬を使わないとなかなか出せない!

そんな方もたくさんいるかと思います😭

だけど薬には絶対副作用があるし 癖付いてしまうと薬がないと出せない体になってしまいます 💦

なのでスムーズに排出できるように食事から気をつけてみるのも大切です🌟

まずは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を意識して摂ること!

食物繊維と言ってもただ1種類だけではありません✨

水溶性と不溶性両方を意識して摂ることで腸の中をお掃除してくれて ネバネバ成分を出し外に排出していてくれます☺❤

そしてうんちが出てもコロコロだった場合その場合はほとんどが水分不足です!

いつも教室でお伝えしているように 最低でも2 L 目標は 3Lです!!

初めからこれを見ると できるかな?と心配になりますが 徐々に練習していき、まずは 1 L しか飲めなかった方は1.5 L 。

その次は2Lとちょっとずつ増やしていっていただけたらと思います ☺

ダイエットって簡単そうでそうじゃない💦

だけどみんなですることによって頑張れる!

ダイエット教室では あなたが来てくれるのを待っていますよ❤

それでは今日もダイエッターの皆さん頑張って下さいね❤